Childbirth - Coping with Pain: Medications

Every woman copes with the pain of labour differently. Some women want to give birth without medications; others want to have as much medication as they can, as quickly as possible!

This is a completely personal decision. You should never feel pressured to take medication you don't want. We have already discussed positioning, massage and breathing techniques. These techniques can and do reduce pain, but their effectiveness varies from woman to woman. For some women these techniques are enough, other women choose to combine them with medications to reduce the amount of drug they use. If you do choose to avoid or delay medication, it is wise to investigate the medications you might choose if you change your mind.

Medications
There are two main drug options for pain relief:

• narcotic drugs like morphine given early in labour
• an epidural

Which option you use will depend on:

• your preferences
• where you are giving birth (The medications commonly offered differ in different areas of the country.)
  

You should talk to the anesthesiologist (a doctor trained to administer pain medication) about any health conditions or allergies you have that might limit your use of medications.

Narcotics
Drugs such as meperidine (Demerol®), nalbuphine (Nubaine®) or morphine can be given in early labour, if the birth is not expected within four hours. These drugs relieve pain, although pain relief may be less complete than the relief achieved with an epidural (see below). These drugs can also make you feel dopey and "out-of-it". Because they do cross the placenta these drugs may slow your baby's breathing after the birth. Your caregivers should be watchful for this side effect, if narcotics are given late in labour. These medications are usually injected into a muscle, but they may be given intravenously by a physician.

Epidural

An epidural uses local anaesthetic (a medication that numbs the area and causes loss of feeling). This medication is injected into the lower back numbing the nerves to the uterus and birth canal. A small dose of a morphine-like drug is often included to reduce the amount of freezing required. An epidural does not make you or your baby sleepy and can be used without slowing labour. Some types of epidural will numb your legs and lower body making walking difficult. Other types of epidurals do not cause weakness or numbing in the legs. These are commonly called walking epidurals. Talk to the anesthesiologist about what type is right for you.

Kepentingan Asid Folik

Asid folik atau folate adalah vitamin B9 yang selalunya dijumpai didalam sayuran hijau, jus buahan dan bijiran. Asid folik diperlukan terutamanya semasa anda merancang untuk hamil, dan tiga bulan pertama selepas hamil. Ia boleh mengurangkan risiko untuk mendapat anak yang cacat terutamanya kecacatan saraf ( NTD) , otak (anencephaly) dan saraf tunjang (spina bifida) Kajian telah menunjukkan bahwa, kecacatan ini boleh dikurangkan sehingga 70%. Itulah sebabnya sangat penting untuk anda memakan asid folik semasa hamil.

Anenchephaly adalah nama diberikan kapada bayi yang tidak mempunyai tisu otak dan akan mati sejurus sahaja ia dilahirkan. Spina bifida pula adalah kecacatan saraf tunjang yang boleh menyebabkan lumpuh, masalah usus, pundi kencing dan kecacatan otak.

Risiko-risiko yang boleh menjurus kepada neural tube defect (NTD):

• Keluarga yang pernah mengalami NTD
• Pernah hamil anak yang mengalami NTD
• Mengambil ubat sawan
• Kencing manis

Semua wanita yang merancang untuk hamil disarankan untuk mengambil asid folik sekurang-kurangnya 0.4 miligram dan 0.8 miligram semasa hamil untuk menguranghkan risiko tersebut.

Childbirth - Coping with Pain: Positions For Labour and Birth

Positions For Labour and Birth

The way you position your body can make a difference to the way you cope during labour. Using upright positions can help speed labour progress. This is especially appropriate when labour has been established. Be careful not to tire yourself out in early labour. Walking is a good activity early on and later between contractions. Remember that no one position is going to get you through, so when something is no longer working or you've been using it for about thirty minutes, change to another. Your labour support person should know that you might need encouragement and physical help to change positions. Women sometimes feel like "deadweights" during labour.

During active labour, the following positions may be useful:

standing or leaning forward while supported by your partner or a piece of furniture

• This position provides support but it also allows you to take advantage of gravity. Lean your body weight into each contraction. This position may relieve backache. It also allows your partner to do a massage.

kneeling with your upper body resting against a chair or your partner's lap

• This position takes the weight off your spine and is a good position for pelvic tilts to relieve backaches. Many women also find it is a restful position.

on "all fours"

• This also takes the weight off your spine and allows you to tilt your pelvis to relieve backaches. It can help encourage the baby to rotate from a posterior position. Waggling your hips may help the baby move.

sitting astride a chair facing the back

• Straddling the chair widens the pelvis and may make you more comfortable. Use a pillow on the back of the chair to protect your belly and put your arms over the back of the chair. This position takes the pressure off your back and allows your partner to do a massage. If necessary, a fetal monitor can also be used in this position.

sitting on a toilet leaning forward into your partner

• This position may be restful simply because it allows you to relax your pelvic floor muscles without fear of an 'accident.'

propped up in bed

• This may work simply because many of us associate being in bed with being restful and relaxed. It also works well when examinations need to be done or if a fetal heart monitor is being used.

lying on your side

• This is a restful and relaxing position where the effects of gravity are minimized. It takes the pressure off your back (or your hemorrhoids if you have any) and it allows your partner to do a massage. Your nurse or midwife will encourage the use of this position if your blood pressure is elevated. It is also a practical position if you are receiving an epidural.

A birthing ball or birthing stool can be used to support different positions and to help keep a woman upright and speed the birth. A birthing stool can also be used in the later stages.

Late in active labour and during transitioning, changing your position can enhance the baby's passage downward through the birth canal. These positions may be used:

squatting

• This position widens your pelvis to the maximum and takes advantage of gravity to move the baby through the birth canal. Pushing in this position is easier for some women, but others find it tiring and uncomfortable. It is not recommended if the baby is coming quickly.

semi-sitting with your tail-bone flat against the bed

• This is a restful position that allows you to lay back between contractions. It makes vaginal examinations or the use of a fetal monitor easy, and can be used if you have had an epidural.

lying on your side

• This is a restful position that lets you relax between pushes. It takes the pressure off your back (or your hemorrhoids if you have any) and allows an epidural to be used. It is a good position to slow down a rapid birth.

Kekal kesihatan baik untuk kesuburan

DEFINISI kesihatan reproduktif merangkumi fizikal, mental dan sosial yang baik. Ia juga tidak hanya menjurus ketiadaan penyakit atau kelemahan tertentu pada semua perkara yang berkaitan sistem reproduktif, sama ada fungsi mahupun prosesnya.

Kesihatan reproduktif sebaliknya, berkaitan dengan mereka yang boleh mendapatkan kepuasan dan kehidupan seks selamat serta mempunyai kesanggupan melahirkan dan kebebasan untuk memutuskan sama ada, bila dan berapa kali kekerapan, berbuat demikian.

Presiden Persatuan Kesihatan Ibu dan Bayi Malaysia (Mamaneh), Prof Dr Nik Mohd Nasri Ismail berkata, justeru, bagi mengekalkan kesihatan yang baik dan memelihara kesuburan, kesihatan reproduktif adalah isu penting serta bukan hanya di kalangan wanita tetapi juga bagi lelaki.

Dr Nik Mohd Nasri yang juga pakar perunding kanan perbidanan dan sakit puan, berkata antara masalah penyakit kesuburan yang menimbulkan kebimbangan wanita ialah endometriosis dan fibriod. Apabila pasangan mempunyai masalah itu, perkara berkenaan perlu dibincang bersama supaya keputusan dapat diambil untuk mendapat dan memilih rawatan yang sesuai.

Ini berikutan, wanita yang mengalami endometriosis agak sukar hamil. Ini disebabkan beberapa faktor seperti kerosakan fungsi tiub fallopia, ovari atau parut atau adhesions yang boleh menyebabkan organ dalam pelvis melekat antara satu sama lain.

Masalah untuk hamil menjadi lebih rumit jika endometriosis sudah berada pada tahap yang agak teruk. Begitu juga dengan permasalahan sakit ketika bersama suami. Oleh itu, individu terbabit perlu mengetahui tahap penyakitnya. Bagi penyakit endometriosis yang tidak teruk, kehamilan boleh berlaku walaupun tanpa rawatan.

“Dalam merawat penyakit endometriosis dan fibroid, lebih elok berbincang dengan doktor. Pesakit perlu jelas mengenai keputusan rawatan yang diambil dan dirinya berhak untuk mengetahuinya,” katanya ketika memberi ceramah kesihatan wanita anjuran Persatuan Kesihatan Ibu dan Bayi Malaysia (Mamaneh) dan syarikat farmaseutikal, Schering (M) Sdn Bhd di hotel Cititel, Mid Valley, Kuala Lumpur, baru-baru ini.

Dr Nik Mohd Nasri menjelaskan, endometriosis bukan barah. Ia dipastikan melalui penilaian terus (direct visualization) sama ada secara pembedahan laparoskopi ataupun laparotomi, ataupun secara ujian makmal terhadap tisu endometriosis terbabit.

Punca endometriosis pula ialah disebabkan pendarahan haid di dalam ruang pelvis dan pada organ di dalam pelvis seperti di kilang ovari. Pendarahan dalaman itu boleh membuatkan pengumpulan darah dan menyebabkan kilang ovari menjadi besar dengan terbentuknya sista ovari.

“Penyakit ini dihidapi kira-kira 10 hingga 25 peratus wanita di Amerika Syarikat dan United Kingdom tetapi jumlah angka yang dicatatkan di Malaysia tidak diketahui. Punca berlakunya endometriosis belum dikenal pasti dengan tepat. Teori yang paling biasa digunakan untuk menerangkan sebab berlakunya endometriosis ialah teori retro-grade menstruation, iaitu apabila sebahagian daripada darah haid mengalir melalui tiub fallopio dan bukan melalui faraj.

“Secara am, endeometriosis berkait rapat dengan kesuburan. Satu laporan menyatakan, penyakit ini membabitkan 15 hingga 24 peratus kesuburan wanita dan 70 hingga 80 peratus pesakit tidak dapat menjelaskan kesuburan,” katanya.

Cara merawat endometriosis adalah berbeza dan ditentukan selepas mengambil kira keperluan setiap pesakit. Doktor akan meneliti umur, simptom, keinginan untuk mengandung dan tahap penyakit sebelum menentukan rawatan. Umumnya, ada tiga rawatan iaitu terapi perubatan untuk mengurangkan saiz ketumbuhan endometrial; pembedahan untuk mengeluarkan ketumbuhan endometrial dan gabungan pembedahan serta terapi perubatan.

Mengenai masalah fibroid, Dr Nik Mohd Nasri berkata, ia juga bukan barah. Fribroid adalah satu ketumbuhan pejal yang biasanya berlaku di dalam dinding rahim. Ketumbuhan itu terjadi daripada otot myometrium. Selain dijumpai di bahagian dinding rahim, fibroid juga boleh ditemui di bahagian lain seperti pangkal rahim, rongga rahim, kilang telur serta di luar rahim.

Beliau berkata, fibroid lebih kerap berlaku pada wanita yang berumur 35 tahun ke atas tetapi juga terdapat kes fibroid pada wanita yang lebih muda.

“Fibroid lazimnya tidak menyebabkan kesakitan semasa haid. Ramai wanita yang mempunyai fibroid tidak menyedari kehadiran ketumbuhan itu. Tetapi kesakitan lebih dirasakan pada wanita yang hamil. Selain itu, kesakitan juga berlaku kerana saiz fibroid membesar ketika hamil. Pembesaran fibroid terjadi kerana rangsangan oleh kadar hormon yang tinggi semasa hamil,” katanya.

Beliau berkata, fibroid jarang menyebabkan masalah untuk hamil kerana amat jarang untuk ketumbuhan itu terletak menutupi kedua bukaan saluran falopian pada rahim. Bagaimanapun, fibroid yang membesar dan muncul ke arah ruang rahim boleh menyebabkan masalah keguguran sekiranya wanita itu hamil.

“Ketiadaan ovulasi (pengeluaran telur) bermakna tiada peluang untuk wanita hamil sendirinya. Jika ia langsung tidak berlaku, tiadalah peluangnya, jika ia jarang berlaku bermakna kuranglah peluangnya untuk hamil,” katanya.

Bagi fibroid begitu besar, doktor akan menasihatkan wanita berkenaan supaya menjalani pembedahan.

Jika, wanita terbabit berusia bawah 40 tahun dan masih mahukan anak, doktor boleh berusaha untuk mengeluarkan fibroid terbabit tanpa mengira berapa jumlahnya. Bagaimanapun, ada kala, rahim terpaksa dikeluarkan jika berlaku pendarahan yang serius semasa pembedahan. Tetapi wanita yang tidak mahu hamil, fibroid dan rahimnya boleh dikeluarkan.

Childbirth - Coping with Pain: Breathing Techniques and Vocalization

Breathing Techniques and Vocalization

Breathing techniques have been used in childbirth preparation for over fifty years. Many couples find modifying breathing helps them cope very well with the powerful sensations and emotions of labour. Breathing techniques:

• are used to enhance comfort, control anxiety and aid in concentration
• are skills that can be used to cope with painful or anxiety-producing situations throughout life
• can be used alone or in combination with relaxation and massage techniques
• are used when necessary for comfort
• are usually personally modified
• can help prevent hyperventilation (over-breathing) which results in dizziness or shortness of breath

Tips for Using Breathing Techniques

• Take a deep easy breath at the beginning and end of a contraction. It provides a mind and body set and is a non-verbal sign to partner(s) that a contraction is in progress. It also provides oxygen to the baby.

• Choose a focal point, something to concentrate on during breathing. This can be an external point that you are actually looking at, or an internal focus that you visualize with closed eyes.

• Breathing too quickly (from anxiety or too enthusiastic practice) can make you feel dizzy or short of breath. This is called hyperventilating. If this happens, breathe slowly into cupped hands until you feel better for one to two minutes

• Adjust the rhythm of your breathing to your own comfort. Some people prefer to let their breathing change naturally as the contractions change. In this case, breathing as slowly and deeply as is possible at the time is the best rule. Experiment with the breathing methods you prefer.

• Many women like to make noise during labour and birth. Vocalization (like moaning and groaning) can be a tension release, an affirmation or an attention-getting device. Vocalization is often substituted for blowing during transition or in the second stage of labour.

Childbirth - Coping with Pain: Massage

Massage

The weight of pregnancy affects posture and can bring with it backaches, headaches and swollen ankles. Giving birth is a different task with its own challenges to the body. Massage during pregnancy and labour provides not only relaxation and relief from discomfort, but also non-verbal communication of caring. During contractions, massage can ease pain, and after contractions it can erase tension. Lotions or oils can be nice, especially during a long labour, to avoid chaffing the skin. They are not essential. If you would like professional support, some registered massage therapists (RMT) have extra training in labour support.

When possible, the pregnant woman should state her feelings. Is the massage right for her or not? During labour, when communication becomes non-verbal, body language (such as pulling away, pushing away, satisfied noises or hand and face expressions) becomes important. Guide your partner to what feels good. Have your partner use firm yet gentle strokes and experiment with the pressure that feels just right. Say what would feel better or give your partner a massage to demonstrate what you mean. If the pregnant woman relaxes towards the warmth of the hands, she will get more out of the massage. If an area is tensed, firm stroking can help it relax.

Massage Positions
A good position for massage is lying on your side with the top leg bent at the knee and dropping forward onto a pillow or cushion. Another position (one that doesn't allow access to the back) is sitting with the back propped up, the knees bent and soles facing towards each other. The woman can take slow, deep breaths with the eyes closed, allow the weight of the body to sink into the floor, bed or chair.

For the Masseur
Massaging is less work when your own body weight is put behind the working hands rather than just pushing with the arms to exert pressure. Keep hands relaxed and warm. Use continuous movements, without abruptly putting hands on or lifting hands up at any time. Accept a massage yourself if one is available. Take stretch breaks.

Many areas of the body are prime targets for massage during labour including the back, buttocks & legs, breast, belly, hands and inner thighs. Techniques for massaging all of these areas can be learned in pre-natal classes. For more information about prenatal classes you can call 416 323-6032 or go to www.sunnybrook.ca/. Breast and nipple stimulation can induce or strengthen labour. Avoid this during pregnancy if there is a history of pre-term labour.

Massage During Labour
A woman's need for massage during labour varies. During early labour and sometimes during active labour, many enjoy being stroked. During transition it is not uncommon that constant low pressure on the back or just supporting the woman's body may be all that is needed. Some women enjoy just having their hand, or their feet or their head held or simply knowing a caring partner is touching them. Some women do not like being massaged and some do not like being touched during labour. Don't worry. While the techniques described here are helpful to some, there are other ways to help her cope.

Childbirth - Coping with Pain: Relaxation

Relaxation

Relaxation is vital to prepared childbirth but it is also a life skill that, once learned, can help in reducing stress and create a sense of wellbeing in any situation.

Before you relax, check that nothing will get in the way of your comfort. Loosen belts, take off shoes and glasses and assume a position that allows your whole body to let go. Once learned, relaxation can help in any situation that creates tension. This may be:

* a dentist visit
* being stuck in a traffic jam
* public speaking
* labour
* Caesarean delivery
* coping with a crying baby

The more you practice, the faster the body can relax and the sooner tension will ease.

Here are some examples of techniques that are commonly taught during prenatal classes. To learn more about each technique, talk to your prenatal instructor, or your midwife. For more information about prenatal classes you can call 416 323-6032 or go to www.sunnybrook.ca/

Progressive Relaxation
This technique involves tensing and then relaxing each muscle group in your body. Start in a comfortable reclining position and wrinkle your forehead, then gradually work down through each muscle group, tensing the muscles and then relaxing. When you get to your feet, relax and enjoy the release of tension for a few moments. Get up slowly to avoid dizziness.

Passive Relaxation
This is similar to the technique above, except it focuses more on breathing and deep relaxation. Keeping your breathing slow and rhythmic, focus on each part of your body encouraging the muscles to relax and the tension to melt away.

Visualization
During visualization women take thoughts and memories and translate them into mental images that can help them reach their goals. The idea of using pictures in your mind to manage your physical reality may sound abstract, but think about how imagining fresh baked cookies or some other yummy food can make you hungry. During pregnancy many women visualize a safe place from their memory or imagination that gives them a sense of well being. During labour, visualizing images of the cervix opening or other opening images (like flowers blossoming or ripples in a pond) may be effective to help labour progress.

Touch Relaxation
This technique involves working with a partner to identify tense areas of the body. Most people have a certain area where they tend to store tension. Learn what it is. You may clench your jaw, or rub your temples or make fists. Study your partner for these areas and by firmly touching or stroking that area, encourage relaxation there. Don't criticize. It takes practice to learn to relax. If you do not respond well to touch, find a cue (verbal or non-verbal) that you can agree to use. The least relaxing thing in the world is when someone commands you to "RELAX!" With a soothing voice use words that describe a relaxed state like soft, melt, flow, warm, loose, floppy, cool, smooth, and anything else you can think of.

Childbirth - Coping with Pain

Everyone experiences labour differently. One thing is constant -- there will be pain in labour. There are many ways to cope with labour pain, among them relaxation, vocalization, positioning, breathing techniques, massage, and pain medication. You will need to determine what is comfortable and effective for you. You might want to try learning many different coping techniques during your pregnancy so you will have many strategies to draw on during labour.

Prenatal classes often teach a variety of relaxation techniques. You can learn about some of these in the following pages. Once you have learned a relaxation technique that works, use it whenever you need it. During labour you will feel more comfortable with a method that you have used often and trust.

There is nothing magical about relaxation techniques. You may already be using them in your everyday life. Which ways of relieving stress have worked for you before? Think back to an especially stressful time in your life. What worked? What didn't? Does it work best for you to be quiet or to scream and curse? How might you be able to modify your own proven strategies to work for you during pregnancy, labour, parenting and just day-to-day?

In addition to relaxation and breathing techniques some women use massage to relieve stress and pain. This is a very individual choice. If you didn't like getting a back rub before you got pregnant, this might not be the best choice for you.

Some centres now offer an electronic device called a TENS (transcutaneous electronic nerve stimulation) unit to control pain. A TENS unit is about the size of a Walkman. Pads are placed on the body (usually on the back) and impulses that reduce pain stimulate that area. There are varying reports about the effectiveness of this approach. Ask your doctor or midwife if this option is available to you.

You may also want to inquire about other pain relief methods like hypnosis, acupuncture or water baths. These options may be available in some areas.

Some of you may have been skimming through these paragraphs looking for the information on drugs! Many women want to use epidurals and other pain medications: others want to avoid this alternative. Think about this option before labour begins and use the pages below to learn and to create your own pain control strategy. Even if medications will be a major part of your strategy, these other techniques can help you cope during the birth.

Impian Untuk Hamil - 3

Anda dan suami sudah bersedia untuk menimang cahaya mata dan menjadi ibu dan ayah kepada bayi comel, tapi tunggu! Pastikan diri anda berada dalam keadaan optimal dahulu untuk mendapatkan kehamilan yang terbaik. Ada beberapa isu penting yang anda harus buat sebelum melangkah kealam kehamilan.

Makan asid folik

Walaupun anda merasa diri anda sihat dan tidak mengalami sebarang kekurangan zat dan vitamin, anda masih perlu memakan asid folik sekurang-kurangnya 400mcg sehari sekurangkan kurangnya 1 bulan sebelum mengandung. Asid folik, walaupun terdapat dengan banyak dalam makanan dan sayuran seharian, ia mudah rosak apabila semasa proses memasak. Kekurangan asid folik dikaitkan dengan kecacatan saraf seperti spina bifina.

Jangan merokok dan meminum alkohol

Hentikan serta merta sekiranya anda bercadang untuk hamil dalam masa terdekat, banyak penyelidikan yang telah dijalankan menunjukkan merokok dikaitkan dengan bayi yang kecil semasa lahir, bayi pramatang, keguguran dan sebagainya. Ia juga dikaitkan dengan ketidaksuburan dan kekurangan sperma pada lelaki.

Kurangkan minuman berkafin

Terlalu banyak minuman cafin boleh mengurangkan keupayaan usus anda untuk untuk meyerap zat besi dan meninggikan risiko keguguran dan kematian anak dalam rahim. Kurangkan pengambilan secara beransur-ansur dan gantikan ia dengan minuman jus jika anda suka. Walaubagaimanpun anda masih boleh meminum minuman bercafin satu cawan sehari semasa mengandung.

Pastikan berat badan optimal!

Sekiranya anda mempunyai berat badan yang normal, anda lebih senang untuk hamil. Penyelidikan telah menunjukkan meraka yang mempunyai berat badan yang terlalu rendah dan terlalu tinggi lebih sukar untuk hamil. Sekiranya berat badan anda tidak memuaskan, cuba untuk memperbaiki dengan mengurang atau menambahkan berat. Berbincanglah dengan doktor anda cara terbaik untuk menguruska berat badan anda.

Simpan cuma makanan yang sihat sahaja dalam peti sejuk.

Anda tidak perlu makan untuk dua orang, tetapi dengan amalkan memakan buah-buah dan sayuran 4-5 hidangan sehari ia boleh membekalkan nutrient yang anda perlukan sebagai persedian untuk hamil. Makanlah bijiran whole grain, susu, yogurt atau jus yang kaya dengan kalsium. Sekiranya anda pengemar ikan, kurangkan memakan ikan dari jenis jerung, sword fish dan tuna kerana ia mungkin berlebihan dengan kandungan merkuri, bahan yang boleh memberikan kemudaratan kepada bayi anda.

Bersenamlah

Mulalah bersenam secara teratur dan anda akan dihadiahkan dengan badan yang sihat semasa hamil. Tambahan pula, peluh yang keluar boleh mengurangkan tekanan yang boleh menganggu peluang anda untuk hamil. Senamrobik, weight training dan yoga 2-3 kali seminggu boleh menambah stamina anda sekaligus meninggikan peluang anda untuk kehamilan yang sihat.

Jumpa doktor gigi anda!

Jangan sesekali lupakan tentang kesihatan mulut anda. Gigi dan gusi yang terkena jangkitan dikaitkan dengan keguguran dan kelahiran pra-matang. Ada juga penyelidikan mengatakan ia boleh meninggikan risiko pre-eclampsia, sejenis penyakit darah tinggi semasa mengandung. Pastikan anda mendapat kesihatan gusi dan gigi yang optimal kerana perubahan hormon yang berlaku semasa hamil boleh menyebabkan gigi dang gusi anda yang dah tersedia rosak, menjadi semakin teruk semasa hamil.

Pastikan anda tahu sejarah perubatan keluarga anda dengan mendalam.

Sekiranya keluarga anda mempunyai sejarah kelahiran cacat, down syndrome, kelahiran kembar, thalasemia dan sebagainya, pastikan doktor anda diberitahu kerana sekiranya ada, mungkin anda dan pasangan anda perlu untuk menjalani ujian genetik sebelum anda bercadang untuk hamil.

Jumpa doktor anda

Sebelum cuba untuk mengandung, disarankan, anda berjumpa dengan doktor anda untuk beberapa siri ujian dan pemeriksaan untuk memastikan samada badan anda benar-benar bersedia untuk hamil. Ujian antibodi untuk chicken pox dan rubella mungkin akan diambil sekiranya anda belum masih belum dijangkiti. Anda mungkin dinasihatkan untuk mendapatkan immunisasi terhadap jangkitan ini sekiranya ujian antibodi didapati negatif. Sekiranya anda mendapat jangkitan ini semasa hamil, anda boleh mendapat komplikasi yang serius. Sekiranya anda bercadang untuk mengambil vaksin tersebut pastikan anda tidak hamil sekurang kurang untuk sebulan selepas suntikan.

Kira hari anda subur

Mengetahui hari subur anda dengan tepat boleh meninggikan peluang hamil. Bagi mereka yang mempunyai kitaran haid yang normal, anda boleh mengira hari subur anda dengan mengira tarikh ovulasi. Untuk lebih tepat, catatkan suhu badan asas (BBT) setiap pagi dan perhatikan perubahan mukus yang keluar dari faraj. Terdapat juga kit ovulasi di farmasi dan kedai ubat tapi ia mungkin agak mahal.

Hindari dari jangkitan!

Sangat penting untuk anda mengubati segala jenis jangkitan kuman yang ada sebelum hamil terutamanya yang mungkin akan memudaratkan kandungan anda. Jauhkan dari makanan separa masak seperi susi mentah. Makanan sebegini mungkin mengandungi kuman-kuman berbahaya yang boleh memudaratkan bayi anda dan meninggikan risiko untuk keguguran dan kematian anak dalam rahim. Basuh tangan selalu apabila mengendalikan makanan dan pastikan perti sejuk anda berada pada suhu yang optimal untuk mgurangkan pembiakkan kuman pada makanan. Pakailah sarung tangan semasa mengendalikan tanah atau semasa menguruskan najis kucing. Toxoplama yang terdapat dalam tanah dan najis kucing boleh menjangkiti anda dan memberi kesan kepada kandungan anda.

Hindarkan bahaya persekitaran!

Sesetengah kerja boleh memberikan bahaya untuk anda dan bayi. Sekiranya anda secara rutin terdedah kepada bahan kimia dan radiasi, anda perlu membuat sedikit perubahan sebelum mencuba untuk hamil. Perlu diingatkan, sesetengah produk seperti pestisid, alat pencuci dan plumbum dalam air minuman boleh memberi bahaya kepada bayi yabg terbentuk. Berbincang dengan doktor tentang cara terbaik untuk mengatasinya

Dan juga,....fikirkan..adakah anda betul-betul bersedia untuk menimang cahayamata! Menjadi ibu dan bapa merupakan tanggunjawap seumur hidup dan adalah penting untuk anda dan suami bersedia sepenuhnya untuk itu.

Terdapat beberapa kunci pertanyaan untuk diambil kira:

• Adakah anda berdua sudah komited untuk menjadi ibubapa
• Adakah anda sudah terfikir bagaimana untuk menangani tangungjawap menjaga anak dan mengimbangi kerja dan keluarga
• Adakah anda bersedia untuk membuat tabiat lama seperti tidur pada hari ahad, menuntun wayang dan sebagainya
• Adakah anda bersedia untuk mengaji orang gaji atau mencari penjaga untuk menjaga anak sekiranya sekranya anda perlu keluar tanpa bayi.
• Adakah anda sudah bersedia secara emosi, fizikal dan financial. Sekiranya jawapan anda adalah YA…anda sudah bersedia untuk jadi ibu dan bapa.

Impian Untuk Hamil - 2

Perubahan Besar Yang Perlu Dibuat Pada Diet Anda.
Perbaiki diet anda

Perbanyakkan memakan buah-buahan dan sayuran kerana kesuburan berkait rapat dengan pemakanan yang sihat. Makan makanan yang mengandungi lebih kalsium seperti yogurt dan susu. bagi kaum lelaki, amalkan memakan vitamin seperti Vitamin C dan E, Zinc, asid folik penting untuk pengeluaran sperma yang sihat. Kekurangan zat dan vitamin boleh menganggu kedatangan haid dan menyebabkan sukar untuk kita meneka bilakah masa subur.

Ambillah vitamin tambahanWalaupun mungkin anda merasa yang anda telahpun mempunyai pemakanan yang optimal menerusi diet yang seimbang tapi anda masih juga disarankan untuk mengambil vitamin tambahan, terutama bagi mereka yang mempunyai pekerjaan atau sibuk melayan anak yang lain dirumah. Mengambil vitamin tambahan akan memastikan anda mendapat cukup asid folik dan nutrien lain yang boleh meninggikan peluang untuk hamil dan mendapat anak yang sihat.

Pastikan anda cuma mengambil vitamin yang disarankan oleh wanita hamil dan pada dos yang tertentu sahaja kerana memakan vitamin yang terlalu berlebihan mungkin akan memberi kesan sampingan kepada bayi yang sedang membesar. Sebagai contohnya terlalu banyak vitamin A adalah toksik kepada perkembangan janin. Berbincanglah dengan doktor pakar untuk maklumat yang tepat tentang ubat yang sesuai untuk anda.

Makanlah asid folik sekurang-kuranya 400 microgram sehari

Vitamin ini telah terbukti berkesan untuk mengurangkan risiko kecacatan saraf seperti spina bifida dan telah dikaitkan dengan kurangnya risiko untuk mendapat sakit jantung, kanser dan kencing manis. Sekiranya anda mempunyai saudara yang mempunyai kecacatan saraf, anda disarankan mengambil asid folik dalam dos yang lebih tinggi dan hendaklah diambil satu bulan sebelum anda merancang untuk hamil, dan sekiranya anda telah hamil, teruskan memakannya sehinggalah kandungan sekurang-kurangnya 3 bulan.

Pilihlah ubat multivitamin yang mempunyai cukup dos untuk asid folik dan makanlah sayuran yang kaya dengan folik seperti tumbuhan hijau, buah-buahan yang banyak mengandungi jus, bijirin dan roti yang mempunya folik.

Hindarkan tabiat buruk.

Jangan meminum alkohol, kurangkan pengambilan minuman yang mengandungi cafin. Hentikan terus ubat-ubatan herbal atau traditional yang anda makan sekarang dan pastikan anda cuma memakan ubat yang disarankan oleh doktor, yang telah dipastikan selamat untuk mereka yang merancang untuk hamil. Juga, jauhi dari rokok atau mereka yang merokok kerana ia boleh memberi kesan terhadap kandungan anda.

Dapatkan berat badan yang ideal

Mengurangkan sikit berat badan anda (atau menambahkan sikit berat badan sekiranya anda seorang yang terlalu kurus) sebelum mencuba untuk hamil adalah disarankan sekiranya anda mahukan kandungan yang tidak bermasalah. Terlalu gemuk atau kurus boleh menyebabkan kesukaran untuk hamil. Lagipun, wanita yang mengalami berat berlebihan mempunyai lebih komplikasi semasa hamil dan mereka yang terlalu kurus pula boleh mendapat bayi yang kecil atau kelahiran pra-matang.

Rancanglah pemakanan yang baik yang mempunyai kurang lemak, yang banyak serat. Amalkan banyak senaman dan cuba untuk kurangkan berat setengah kilogram satu minggu dan jangan terlalu keterlaluan untuk mengurangkan berat badan anda kerana anda mungkin akan kehilangan nutrisi dari badan anda. Sesuatu yang anda patut elakkan semasa mencuba untuk mengandung.

Impian Untuk Hamil - 3

Anda dan suami sudah bersedia untuk menimang cahaya mata dan menjadi ibu dan ayah kepada bayi comel, tapi tunggu! Pastikan diri anda berada dalam keadaan optimal dahulu untuk mendapatkan kehamilan yang terbaik. Ada beberapa isu penting yang anda harus buat sebelum melangkah kealam kehamilan.
Makan asid folik

Walaupun anda merasa diri anda sihat dan tidak mengalami sebarang kekurangan zat dan vitamin, anda masih perlu memakan asid folik sekurang-kurangnya 400mcg sehari sekurangkan kurangnya 1 bulan sebelum mengandung. Asid folik, walaupun terdapat dengan banyak dalam makanan dan sayuran seharian, ia mudah rosak apabila semasa proses memasak. Kekurangan asid folik dikaitkan dengan kecacatan saraf seperti spina bifina.
Jangan merokok dan meminum alkohol

Hentikan serta merta sekiranya anda bercadang untuk hamil dalam masa terdekat, banyak penyelidikan yang telah dijalankan menunjukkan merokok dikaitkan dengan bayi yang kecil semasa lahir, bayi pramatang, keguguran dan sebagainya. Ia juga dikaitkan dengan ketidaksuburan dan kekurangan sperma pada lelaki.
Kurangkan minuman berkafin

Terlalu banyak minuman cafin boleh mengurangkan keupayaan usus anda untuk untuk meyerap zat besi dan meninggikan risiko keguguran dan kematian anak dalam rahim. Kurangkan pengambilan secara beransur-ansur dan gantikan ia dengan minuman jus jika anda suka. Walaubagaimanpun anda masih boleh meminum minuman bercafin satu cawan sehari semasa mengandung.
Pastikan berat badan optimal!

Sekiranya anda mempunyai berat badan yang normal, anda lebih senang untuk hamil. Penyelidikan telah menunjukkan meraka yang mempunyai berat badan yang terlalu rendah dan terlalu tinggi lebih sukar untuk hamil. Sekiranya berat badan anda tidak memuaskan, cuba untuk memperbaiki dengan mengurang atau menambahkan berat. Berbincanglah dengan doktor anda cara terbaik untuk menguruska berat badan anda.
Simpan cuma makanan yang sihat sahaja dalam peti sejuk.

Anda tidak perlu makan untuk dua orang, tetapi dengan amalkan memakan buah-buah dan sayuran 4-5 hidangan sehari ia boleh membekalkan nutrient yang anda perlukan sebagai persedian untuk hamil. Makanlah bijiran whole grain, susu, yogurt atau jus yang kaya dengan kalsium. Sekiranya anda pengemar ikan, kurangkan memakan ikan dari jenis jerung, sword fish dan tuna kerana ia mungkin berlebihan dengan kandungan merkuri, bahan yang boleh memberikan kemudaratan kepada bayi anda.
Bersenamlah

Mulalah bersenam secara teratur dan anda akan dihadiahkan dengan badan yang sihat semasa hamil. Tambahan pula, peluh yang keluar boleh mengurangkan tekanan yang boleh menganggu peluang anda untuk hamil. Senamrobik, weight training dan yoga 2-3 kali seminggu boleh menambah stamina anda sekaligus meninggikan peluang anda untuk kehamilan yang sihat.
Jumpa doktor gigi anda!

Jangan sesekali lupakan tentang kesihatan mulut anda. Gigi dan gusi yang terkena jangkitan dikaitkan dengan keguguran dan kelahiran pra-matang. Ada juga penyelidikan mengatakan ia boleh meninggikan risiko pre-eclampsia, sejenis penyakit darah tinggi semasa mengandung. Pastikan anda mendapat kesihatan gusi dan gigi yang optimal kerana perubahan hormon yang berlaku semasa hamil boleh menyebabkan gigi dang gusi anda yang dah tersedia rosak, menjadi semakin teruk semasa hamil.
Pastikan anda tahu sejarah perubatan keluarga anda dengan mendalam.

Sekiranya keluarga anda mempunyai sejarah kelahiran cacat, down syndrome, kelahiran kembar, thalasemia dan sebagainya, pastikan doktor anda diberitahu kerana sekiranya ada, mungkin anda dan pasangan anda perlu untuk menjalani ujian genetik sebelum anda bercadang untuk hamil.
Jumpa doktor anda

Sebelum cuba untuk mengandung, disarankan, anda berjumpa dengan doktor anda untuk beberapa siri ujian dan pemeriksaan untuk memastikan samada badan anda benar-benar bersedia untuk hamil. Ujian antibodi untuk chicken pox dan rubella mungkin akan diambil sekiranya anda belum masih belum dijangkiti. Anda mungkin dinasihatkan untuk mendapatkan immunisasi terhadap jangkitan ini sekiranya ujian antibodi didapati negatif. Sekiranya anda mendapat jangkitan ini semasa hamil, anda boleh mendapat komplikasi yang serius. Sekiranya anda bercadang untuk mengambil vaksin tersebut pastikan anda tidak hamil sekurang kurang untuk sebulan selepas suntikan.
Kira hari anda subur

Mengetahui hari subur anda dengan tepat boleh meninggikan peluang hamil. Bagi mereka yang mempunyai kitaran haid yang normal, anda boleh mengira hari subur anda dengan mengira tarikh ovulasi. Untuk lebih tepat, catatkan suhu badan asas (BBT) setiap pagi dan perhatikan perubahan mukus yang keluar dari faraj. Terdapat juga kit ovulasi di farmasi dan kedai ubat tapi ia mungkin agak mahal.
Hindari dari jangkitan!

Sangat penting untuk anda mengubati segala jenis jangkitan kuman yang ada sebelum hamil terutamanya yang mungkin akan memudaratkan kandungan anda. Jauhkan dari makanan separa masak seperi susi mentah. Makanan sebegini mungkin mengandungi kuman-kuman berbahaya yang boleh memudaratkan bayi anda dan meninggikan risiko untuk keguguran dan kematian anak dalam rahim. Basuh tangan selalu apabila mengendalikan makanan dan pastikan perti sejuk anda berada pada suhu yang optimal untuk mgurangkan pembiakkan kuman pada makanan. Pakailah sarung tangan semasa mengendalikan tanah atau semasa menguruskan najis kucing. Toxoplama yang terdapat dalam tanah dan najis kucing boleh menjangkiti anda dan memberi kesan kepada kandungan anda.
Hindarkan bahaya persekitaran!

Sesetengah kerja boleh memberikan bahaya untuk anda dan bayi. Sekiranya anda secara rutin terdedah kepada bahan kimia dan radiasi, anda perlu membuat sedikit perubahan sebelum mencuba untuk hamil. Perlu diingatkan, sesetengah produk seperti pestisid, alat pencuci dan plumbum dalam air minuman boleh memberi bahaya kepada bayi yabg terbentuk. Berbincang dengan doktor tentang cara terbaik untuk mengatasinya

Dan juga,….fikirkan..adakah anda betul-betul bersedia untuk menimang cahayamata! Menjadi ibu dan bapa merupakan tanggunjawap seumur hidup dan adalah penting untuk anda dan suami bersedia sepenuhnya untuk itu.

Terdapat beberapa kunci pertanyaan untuk diambil kira:

* Adakah anda berdua sudah komited untuk menjadi ibubapa
* Adakah anda sudah terfikir bagaimana untuk menangani tangungjawap menjaga anak dan mengimbangi kerja dan keluarga
* Adakah anda bersedia untuk membuat tabiat lama seperti tidur pada hari ahad, menuntun wayang dan sebagainya
* Adakah anda bersedia untuk mengaji orang gaji atau mencari penjaga untuk menjaga anak sekiranya sekranya anda perlu keluar tanpa bayi.
* Adakah anda sudah bersedia secara emosi, fizikal dan financial. Sekiranya jawapan anda adalah YA…anda sudah bersedia untuk jadi ibu dan bapa.

Impian Untuk Hamil - 2

Perubahan Besar Yang Perlu Dibuat Pada Diet Anda.

Perbaiki diet anda

Perbanyakkan memakan buah-buahan dan sayuran kerana kesuburan berkait rapat dengan pemakanan yang sihat. Makan makanan yang mengandungi lebih kalsium seperti yogurt dan susu. bagi kaum lelaki, amalkan memakan vitamin seperti Vitamin C dan E, Zinc, asid folik penting untuk pengeluaran sperma yang sihat. Kekurangan zat dan vitamin boleh menganggu kedatangan haid dan menyebabkan sukar untuk kita meneka bilakah masa subur.

Ambillah vitamin tambahanWalaupun mungkin anda merasa yang anda telahpun mempunyai pemakanan yang optimal menerusi diet yang seimbang tapi anda masih juga disarankan untuk mengambil vitamin tambahan, terutama bagi mereka yang mempunyai pekerjaan atau sibuk melayan anak yang lain dirumah. Mengambil vitamin tambahan akan memastikan anda mendapat cukup asid folik dan nutrien lain yang boleh meninggikan peluang untuk hamil dan mendapat anak yang sihat.

Pastikan anda cuma mengambil vitamin yang disarankan oleh wanita hamil dan pada dos yang tertentu sahaja kerana memakan vitamin yang terlalu berlebihan mungkin akan memberi kesan sampingan kepada bayi yang sedang membesar. Sebagai contohnya terlalu banyak vitamin A adalah toksik kepada perkembangan janin. Berbincanglah dengan doktor pakar untuk maklumat yang tepat tentang ubat yang sesuai untuk anda.

Makanlah asid folik sekurang-kuranya 400 microgram sehari

Vitamin ini telah terbukti berkesan untuk mengurangkan risiko kecacatan saraf seperti spina bifida dan telah dikaitkan dengan kurangnya risiko untuk mendapat sakit jantung, kanser dan kencing manis. Sekiranya anda mempunyai saudara yang mempunyai kecacatan saraf, anda disarankan mengambil asid folik dalam dos yang lebih tinggi dan hendaklah diambil satu bulan sebelum anda merancang untuk hamil, dan sekiranya anda telah hamil, teruskan memakannya sehinggalah kandungan sekurang-kurangnya 3 bulan.

Pilihlah ubat multivitamin yang mempunyai cukup dos untuk asid folik dan makanlah sayuran yang kaya dengan folik seperti tumbuhan hijau, buah-buahan yang banyak mengandungi jus, bijirin dan roti yang mempunya folik.

Hindarkan tabiat buruk.

Jangan meminum alkohol, kurangkan pengambilan minuman yang mengandungi cafin. Hentikan terus ubat-ubatan herbal atau traditional yang anda makan sekarang dan pastikan anda cuma memakan ubat yang disarankan oleh doktor, yang telah dipastikan selamat untuk mereka yang merancang untuk hamil. Juga, jauhi dari rokok atau mereka yang merokok kerana ia boleh memberi kesan terhadap kandungan anda.

Dapatkan berat badan yang ideal

Mengurangkan sikit berat badan anda (atau menambahkan sikit berat badan sekiranya anda seorang yang terlalu kurus) sebelum mencuba untuk hamil adalah disarankan sekiranya anda mahukan kandungan yang tidak bermasalah. Terlalu gemuk atau kurus boleh menyebabkan kesukaran untuk hamil. Lagipun, wanita yang mengalami berat berlebihan mempunyai lebih komplikasi semasa hamil dan mereka yang terlalu kurus pula boleh mendapat bayi yang kecil atau kelahiran pra-matang.

Rancanglah pemakanan yang baik yang mempunyai kurang lemak, yang banyak serat. Amalkan banyak senaman dan cuba untuk kurangkan berat setengah kilogram satu minggu dan jangan terlalu keterlaluan untuk mengurangkan berat badan anda kerana anda mungkin akan kehilangan nutrisi dari badan anda. Sesuatu yang anda patut elakkan semasa mencuba untuk mengandung.

Impian Untuk Hamil - 1

Impian untuk hamil atau mengandung adalah impian bagi setiap pasangan yang mendirikan rumahtangga. Bagi seorang isteri, disahkan mengandung mengundang pelbagai perasaaan: gembira, takut & mungkin bangga bercampur baur.Gembira kerana bakal menimang cahayamata. Takut mungkin kerana pengalaman pertama. Bangga kerana berupaya melahirkan zuriat dari benih suaminya.

Bagi seorang suami, sudah pasti ia merupakan suatu berita yang menggembirakan. Apa tidaknya kerana berjaya membuat isterinya hamil. Bak kata orang, lelaki itu belum terbukti kelakiannya jika ia tidak berjaya membuat isterinya mengandung!

Walau bagaimanapun bukan semua pasangan bertuah. Walaupunn telah bertahun-tahun berkahwin, ada pasangan yang masih belum dikurniakan cahayamata. Mungkin belum rezeki agaknya. Sebenarnya apa jua keadaanya, ini merupakan ujian oleh Allah s.w.t. hakikat hidup itu ialah suatu ujian.

Dikurniakan ramai zuriat juga satu ujian. Malah lebih berat ujiannya kerana anak-anak adalah satu amanah. Adakah kita sebagai ibu bapa dapat menunaikan hak-hak terhadap seoranag anak. Apatah lagi hidup di zaman siber ini. Ada macam-macam dugaan.